답글 : 발톱이 아파요

안녕하세요
발톱이 아프거나 멍이 드는 것은,

1) 착지가 발 앞쪽에서 이루어지거나
2) 내리막을 오래 달릴 경우
3) 발의 볼이 넓은 편인데 볼이 좁은 신발을 신고 달릴 경우
4) 그리고 발톱을 깍지않고 길은 상태에서 달리는 경우 등에서 발생됩니다.

원인을 파악해보시고,

* 착지요령을 교정해보시고, 체중이 발 끝 쪽에 집중되지 않도록
* 신발은 볼이 넓은 러닝화를 선택하고 구두 사이즈보다
10~15㎜ 큰 것을 신어 보세요.
* 양말도 두꺼운 양말 또는 발가락 양말도 도움이 됩니다.
*** 이미 부상이 온 경우에는 기다리는 수 밖에 없읍니다.

추천 0