답글 : 1:30 페이스메이커 시간 분배

서울마라톤 님 쓰신 글 :

> 페이스메이커 운영
> ********** 아 래 *********
>
> ▶ 어디에서 : 반포달리기(일명:반달)에서
> ▶ 언제부터 : 2005. 1. 30 (일)부터
>
> ▶ 누가무얼 : 페이스메이커 성명 뒤의 숫자는 풀 최고기록임
> ◈ 하프/1:30 : 페이스메이커
> * 진재봉(2:48:47) * 채성만(2:51:50) * 박병대(2:53:52)
> * 윤덕하(2:51:09) * 김상국(2:56) * 노명진(2:53:12)
>
> 서울마라톤 반포달리기 (일명:반달)
>

하프 1:30 페이스메이커 시간 분배

하프 1:30 이내는 sub-3를 향한 아주 중요한 기록입니다.
풀코스 sub-3를 원하시는 분들은 반달에서 함께 달리시어
오는 춘삼월 서울마라톤대회에서 꼭 sub-3를 이루시기 바랍니다.

1Km를 약 4:12 정도의 속도로 정속 주행하겠습니다.

구 간 : 랩타임 누적시간

0 ~ 5km : 21:00 0:21:00

5 ~10km : 21:00 0:42:00

10.55Km(절반) : 3:00 0:45:00 (급수시간 포함)

10~15km : 22:00 1:04:00

15~20km : 21:00 1:25:00

20~골인 : 05:00 1:30:00 (1:30 이내 골인 목표)


간략하게 하프 1:30 페이싱계획(안)을 올립니다.

위 페이스메이커 분들은 혹시 수정할 사항이 있으면 연락 주십시요.


반달에서 하프 1:30 이내를 목표로 하시는 분들은 참고하시기 바랍니다.

추천 0