풀코스 도전이 처음이라 ....도움 주세여

3월 7일 풀코스 도전을 하렵니다. 도움주세여.

40대 중반이구요, 체중은 82킬로랍니다.
하프코스 완주는 01년도에 서울마라톤때 1번 했구요, 현재 연습은 하프를 3번, 26칼로 정도를 1번 했습니다. 매주 5킬로 정도 연습량을 늘려 가려하고 있습니다.

하프는 언제달려도 2시간이내에 달릴 수 있지만 풀 코스는 처음 도전이라 ........
저의 생각은 풀코스 도전이 처음이어서 이번에는 완주에 목표를 두고 4시간 20분대로 잡고 연습중입니다.

지금부터 3월 7일까지 어떤 식으로 준비를 해야 하는지 궁굼하기도 하고, 꼭 행사전까지 풀코스를 한번 달려 봐야 하는지. 아니면 어느 정도의 거리까지 연습을 하여야 하는지, 그리고 행사 며칠 전까지 연습을 해야 하는지도 궁금합니니다.

일요일날 동호회에 가입하지 않아도 여의도에 가면 같이 연습할 수 있는지. 만약 할 수 있다면 어떻게 해야 하는지도 알구 싶구요.
도움주세여.


새해 복 많이 받으세요.

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