새해에 실천해 볼만한 쉬운 수련-푸쉬업#1 100회를 목표로

군에서의 체력검정 종목이 바뀔 때에도 빠지지 않는 종목이 바로 “팔굽혀펴기”이다. 왜 굳이 이 종목을 필수로 포함한 것일까? 그것은 그 단순한 운동방법으로 다양한 건강관리 효과를 얻을 수 있기 때문이 아닌가 한다. 체력검정에 대비해서 한참기간동안 연습을 하는 기회외에는 평소에 팔굽혀펴기를 실천하는 사람이 그리 많지 않은 것이 현실이다. 윗몸 일으키기, 오래 달리기와 함께 3가지의 측정종목은 평소 건강관리를 위한 최소한의, 그리고 가장 쉽고도 효과적인 운동방법이라고 하겠다.

금년 말까지 전 단학지도자는 팔굽혀펴기 100개를 할 수 있어야 한다는 지시가 전파되어 모두들 매일 연습을 하고 그 결과를 인너넷 홈페이지에 게재하고 있다. 현역시절인 작년 4월 체력측정시 30초 동안에 힘겹게 팔굽혀펴기 55개를 했던 적이 있다. 내 나이 그룹에서 49회를 하면 만점이었는데 이를 약간 초과한 수준이었다. 그런데 근래들어 사무실에서나 야외활동시 틈나는 대로 연습하다 보니 이제는 2-300개 정도는 거뜬히 하는 정도가 된다. 그 때문인지 지난 연말 동기회 골프대회에서는 longest상을 받기도 했다.

어떤 운동법이나 집중해서 정성을 쏟으면 심심수련이 되지 않는 운동이 있을까마는 쉽게 실천할 수 있고 또 그 효과가 기대이상인 수련법이 바로 푸쉬업이다. 최근 2-3개월사이에 1,000개이상 하는 사람이 수십명 나왔고 10,000개 이상 하는 사람도 나왔다.

체력단련법이라고 생각했던 푸쉬업이었는데 집중적으로 하다보니 마음이 열리는 경지에 까지 이르게 됨을 체험한다. 뿐만 아니라 푸쉬업을 하다보니 자신감이 생겨 사업도 잘 되니 푸쉬업이 바로 돈이더라고 하는 체험담도 있다.

한계를 넘어서는 체험을 함으로써 자신감과 신념이 생긴다. 즉 몸과 마음이 다 바뀌게 되는 것이다. 푸쉬업을 통해 나 자신의 인생을 바꿀 수 있고 나아가 세상도 바꿀 수 있겠다는 희망도 가져 본다. 만약 전 국민이 푸쉬업을 한다면 국민들의 건강이 좋아지고 의료비가 줄어들 것이다. 푸쉬업은 감정에서 벗어나 자기를 관리할 수 있는 좋은 방법이라고 생각하여 달리기 수련과 함께 병행할 것을 권장해 본다.

푸쉬업의 3가지-팔굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 서서 앉았다 일어서기

먼저 팔굽혀펴기에 대한 관련자료를 정리해 본다.

추천 0