반달30km달리기 참가

이른세벽 05:00
잠자리에서 일어나창박을내다보니
다행이 어제내리던 비는멈추고 구름만끼어있다.

일요일마다 모임을갗는
반달달리기에서
오늘은 개인적으로 동마대비마지막장거리 훈련을하는날이다.

반포2지구에도착하여 승용차에서나오니까
기온이 생각햇던것보다는 바람이차겁고 쌀쌀한날시이다.
간편한복장으로 달리려하엿으나
생각을바꾸고 롱타이즈상하착에 윈도우자켓 귀마개모자 면장갑으로
무장을하고 스트렛칭을한다음 20 여명이30km달리기를 출발하여달린다
한시간후에는 하프 10km 5km달림이들이출발을할것이다.

자주달려보는 한강코스이지만은
이른세벽에 한강주로를달리는기분은 주변환경이세로운느낌이든다
청담대교부근 한강에는 오늘도 오리때들이모여 운동을하는지 먹이를찿는지 분주하게 움직인다.

2열종대로마추어 반달30km반환지점인 광진교를지나 수영장앞에서
반환을하여 달려내려온다 .
이제부터는본인능력대로 출발선까지달린다.

잠실대교부근 하프반환점급수당번이신 박영석회장님과 문정복님이
따끈한 음료수를 건네주시며반갑게 맟이하신다.
잠시이야기를한다음 다시달리려내려간다
반달 하프주자들이 아직도반환점을향해달려오며
손을들어 서로인사를한다.

영동대교부근에서 회사동료 이과장 심과장 미노스 3~4명이
달려올라오며 반기며 손을들어인사를한다
여의도출발 광진교왕복 풀코스훈련을는것이다
동마대회가 20 여일남앗는데 무리하게훈련을할필요는없다고 생각이든다.

한남대교를지나 잠수교 약간언덕을달려
출발선에도착을하여 손목시계를보니 기록이2:40분이다
오늘목표시간은 3:30분이엇는데 시간조절은실패를한샘이다.

고수부지 흙바닥운동장을 천천히3바퀴를달려 마무리를한다음
스트렛칭을하고
반달에서재공하는 음료수와 컵라면으로 간식을한다음귀가를하엿
다.

이제부터는 훈련량을줄이고 몸관리를잘하여 촤상의컨디션으로
동마대회에서 좋은결과를바라는 마음이다.

(((((((((( 힘!!! 동마를 기다리며))))))))))

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