너무 무리하시는 것이 아닌지.....

김대용님, 안녕하세요?
평소 훈련을 어떻게 하시는지 몰라서 말씀드리기가 곤란하지만, 아마도 너무 훈련량이 많거나 그렇지 않으면 고강도 훈련을 너무 많이 하시는 것같습니다. 하루 강한 훈련을 하면 2-3일은 약한 훈련을 하여 몸이 고강도 훈련으로 인한 피로를 스스로 회복할 수 있는 시간적 여유를 주어야 합니다. 물에적신 스폰지를 계속 쥐어짠다고 해서 적셔진 물이상의 물은 흐르지 않듯이 우리 몸도 운동에 소요되는 칼로리를 공급하는데 한도가 있습니다. 마음이 괜찮다고 해서 몸에서 무한정 칼로리가 만들어지는 것은 아니지요.
일상적으로 몸이 만들어낼 수 있는 칼로리의 한계에 도달한 현상이지요. 다른 말로 하면 '기가 다 소진되어' 나타나는 현상이라고 하고 싶습니다. 외부의 자극에 대해 우리 몸을 지키는 자율신경계가 혼돈이 온 것이지요.

무작정 마음대로 안된다고 짜증만 내실 것이 아니라, 다시 샘물이 차도록 은근히 기다려야 합니다. 지금부터는 고강도 훈련은 당분간 하지 마시고, 일상적인 달리기도 평소보다 30-50% 줄여서 하시기 바랍니다. 적절히 조치가 되지 않을 경우에는 이런 피곤한 상태가 오래 지속될 수도 있을 뿐만 아니라 감염성 질환이나 지병이 생길 수도 있습니다.

몸이 하는 말을 잘 들고 몸이 하고자 하는 것을 잘 따라주시길 권합니다.

항상 즐겁고 건강한 달리기 생활되시길 빕니다.
지구사랑 달리기 클럽/달리는 의사들 이동윤

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