재미있는 의학소식

1.새로운 운동기술을 습득한 후에 충분한 수면을 취하면 다음 날 그 기술을 더 효과적으로 수행할 수 있다. 즉 아침에 습득하고 저녁에 다시 수행하는 것보다 저녁에 습득하고 푹 자고난 다음 날 수행하는 것이 더 좋은 결과를 나타내며, 잠도 마지막 아침 시간의 2시간의 수면이 매우 중요하다고 한다.(Neuron 2002:35:205-211)

2.시신경 병변이 없는 제 2형(성인형) 당뇨병 환자들은 혈당조절이 시신경 병변을 예방하는데 가장 중요하지만, 저녁에 잘 때 완전 소등하는 것보다 불을 켜 놓는 것이 실명예방에 도움이 된다.(Lancet 2002:359:2251-2253)

3.두부와 같은 콩함유 식품을 충분히 먹는 여성은 그렇지 않는 여성에 비해 유방암 발병 위험성이 60% 낮다. 콩은 식물성 에스트로겐이다.(Cancer Epidermiology. Biomarkers and Prevention 2002:11)

4.성장기의 청소년 채식가들은 육류나 유가공 식품에 함유된 칼슘, 비타민 B12를 포함하여 필수영양소인 리보플라빈, 비타민 D, 셀레니움 등이 낮게 나타났다.(Amirican J. of Clinical Nutrition 2002:76:100-106)

5.주당 40시간 이상 장시간 일하고 잠은 5시간 이하로 조금밖에 자지않는 사람은 심장발자긔 위험이 2배나 높다. 장시간 작업에는 충분한 수면이 필요하며, 적어도 매월 2일은 쉬어야 한다고 경고한다.(Occupational and Environmental Medicine 2002:59:447-451)

6.운동선수들이 워밍업 후에라도 벤치에 오래 앉아있으면 아래쪽 허리가 뻣뻣해진다고 한다. 벤치에 앉아있을 경우 허리를 지지하는 적절한 자세를 취해야 한다.(Medicin & Science in Sports & Exercise 2002:34:1076-1081)

7.성인형 당뇨병이 발생한 사람은 심장발작 위험성이 4배, 뇌졸증의 위험은 2배나 높다. 비만한 당뇨환자가 있는 가족은 정기적으로 검사를 받아 당뇨병으로 이행되는지를 확인해야 하고, 당뇨로 확인되면 식이요법과 정기적인 운동으로 혈당을 조절하여야 한다.(Diabetes Care 2002:25:1129-1134, 1142-1148)

항상 즐겁고 건강한 달리기 생활되시길 빕니다.
지구사랑 달리기 클럽/달리는 의사들 이동윤

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