답글 : 사정상 런닝머시인으로 달리기를 하는데........

김우식 님 쓰신 글 :
>
> 저는 근무시간이 일정치 않은 즉, 교대근무를 하는 관계로 일정한 시간이 나지않아
> 헬스클럽에서 러닝머신을 이용하여 하루 5-6km 정도를 뛴지 약 1개월 가량 되었는데
> 야외에서 뛰는것보다 상당히 속도감이 빠르게 느껴지는데 원래 그런건지 아니면
> 저만 그렇게 느끼는것인지 잘 모르겠습니다
> 또한 실내에서 러닝머신으로 해도 달리기의 효과가 충분한지요
> 고수님들의 가르침 부탁 드립니다
> 또한 인터넷에서 글을 보니 매일 일정한 거리를 일정한 속도로 달리면 별 효과가
> 없다는데 그말이 사실 인지요

## 안녕하세요. 김우식님! 만나서 반갑습니다. 오랜만에 들린 김에 답글 달아봅니다. 러닝머신..즉 트레이드밀은 모터에 의해 벨트가 자동으로 회전을 하게 되어 있습니다. 물론 수동도 있죠. 자동의 경우는 벨트가 회전을 하고, 그에 따라 속도를 조절하게 됩니다.

실생활에서의 예를 들어 간단하게 설명하자면....에스컬레이터나, 혹은 공항에서 볼 수 있는 자동 이동 장치에서 가만히 서있어도 앞으로 움직이죠. 이 때 에스컬레이터나 자동 이동 장치에서 의식적으로 계단을 올라가거나 혹은 앞으로 걸어가게 되면 느낌이 어떻습니다. 당연히 땅에서 걷는 사람보다는 빨리 가는 것처럼 느껴지죠.

마찬가지로 러닝머신의 경우 벨트가 회전을 하는데 이에 따라 사람이 뛰므로 일반적으로 땅에서 뛰는 것보다는 속도감이 나보입니다. 이것은 사람이 땅이 고정된 상태를 박차고 나가는 것과 움직이는 벨트에서 다리를 움직이는 것과의 차이라고 보시면 되죠.

실내에서 머신을 이용해 달리기를 하는 것도 효과는 있습니다. 하지만 대회를 참가하거나 하기 위해서는 운동장에서 뛰는 적응 연습도 필요합니다.

일정한 거리를 일정한 속도로 달린다면 언젠가는 인체가 적응이 되어 운동량 및 강도 자체가 평이한 수준으로 일관되기 때문에 같은 거리를 조금 더 시간을 앞당긴다든지, 그 반대로 같은 시간대에 더 많은 거리를 뛸 수 있도록 한다던지 하는 점진적인 부하의 원칙을 적용시킨다면 폐기능의 향상 등 발전이 있을 것입니다. 하지만 일정하게 달리는 사람과 달리지 않는 사람을 비교해볼 때 운동의 효과와 건강상의 이득은 전자가 얻을 수 있는 상황이라고 볼 수 있겠죠. 말씀하신 효과가 건강상의 효과인지, 운동의 향상을 놓고본 효과인지에 따라 효과에 대한 내용은 틀려질 것이라 생각이 됩니다. 도움이 되었길 바랍니다. 항상 건강하시고, 행복하세요.

추천 0