운동후 옆구리 결림

이형상님, 웨이트 트레이닝을 너무 열심히 하시는 것은 아닌지요?
웨이트 훈련시 세트의 반복회수를 너무 갑자기 증가시켰거나 자세가 맞지 않았거나, 웨이트의 무게가 적절하지 않았던 것은 아닌지요?

[질문1] 운동 후 옆구리가 아픈 것은 무슨 이유인가요?
보통의 옆구리 결림은 해당 부위의 근육의 과도한 사용이 원인입니다.

[질문2] 이런 상태에서 계속 운동을 해도 무방한가요?
통증이 있거나 열이 나거나 호흡곤란이 있을 경우에는 운동을 쉬시는 것이 좋습니다.

[질문3] 지금의 이 상태를 호전시키기 위한 방도는 무엇입니까?
그냥 편히 쉬시는 것이 가장 좋습니다.

[질문4] 이런 일을 방지하기 위해서 필요한 조치는 무엇입니까?
한번에 한부위 근육의 과도한 사용을 자제하고, 훈련의 특수성(목적)과 점진성(10% 원칙)의 원칙을 지키시면 충분히 예방이 가능합니다.

항상 즐겁고 건강한 달리기 생활되시길 빕니다.
지구사랑 달리기 클럽/달리는 의사들 이동윤

추천 0