지금처럼 LSD위주의 운동으로도 충분합니다.

김승호님, 안녕하세요?
아주 잘 다리시느군요. 오늘은 아마도 전체적인 속도가 빨라서 처음 참가하신 분들은 후반부에 고전하신 분들이 더러 계셨을 것입니다. 그렇지만 오늘과 같은 장거리 훈련만 격주로 하시더라도 목표하신 시간내 완주는 충분할 것같습니다. 오히려 다른 훈련으로 피로가 누적되면 완주에 더 불리할 것이므로 지금의 운동 패턴을 지키시는 것이 더 좋을 듯합니다.

항상 즐겁고 건강한 달리기 생활되시길 빕니다.
지구사랑 달리기 클럽/달리는 의사들 이동윤



김승호 님 쓰신 글 :
> 2000년 3월 서울마라톤대회를 시작으로
> 마라톤에 입문한 40대로, 올해도 3월 3일
> 개최되는 서울마라톤을 시작으로 저의
> 금년 마라톤을 시작하고자 하는 사람입니다.
>
> 그동안 하프코스 경험만 약 15회
> (최고기록 1:49:45)를 뛰었는데,
> 풀코스를 대비하여 오늘 처음으로
> 30km 달려 봤습니다.
>
> 너무 힘들더군요.
> 더구나 23km를 넘어선 지점부터는
> 페이스가 급격히 떨어져,
> 걷지는 않겠다는 자세로
> 30km를 뛰었습니다.
>
> 한 달내에 풀코스를 3시간 35분에서
> 3시간 50분 사이에 뛰고자 하는데,
> 제가 오늘 뛴 아래와 같은 페이스일 경우
> 어떤 훈련을 해야 목표 달성이 가능한지요?
>
> 선후배 여러 마라톤 매니아들의
> 고견을 듣고자 합니다.
>
> 꾝 좀 부탁드립니다.
> 늘 행복하시구요~~~~
>
> 2km : 9분 20초
> 10km : 50분 35초
> 15km : 1시간 17분 40초
> half : 1시간 52분 25초
> 30km : 2시간 47분 07초

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