Re: 겨울이라 추운데..요?

겨울철의 달리기 복장으로는 비싸거나 세련된 운동복을 입을 필요는 없으며 달리기를 시작할 때'약간' 쌀쌀할 정도로 입으면 무난하고, 다른 운동과 마찬가지로 스웨터와 나일론 혹은 고어텍스 등의 재질로 만들어진 쟈켓이면 충분합니다. 또 옷은 얇은 것으로 여러벌 입는 것이 좋습니다. 쟈켓은 가볍고 열을 방출시키면서도 바람이 들어오지 않게 하고 흡수성이 낮아야 합니다. 이런면에서는 나일론 재질의 쟈켓은 적당하지 않습니다. 또한 눈이나 비가 오는 등 기상이 변하더라고 무난하게 입을 수 있어야 합니다. 한편 쟈켓 밑에 입는 스웨터는 보온성이 가장 좋은 옷으로 집에서 입는 적당한 것이면 됩니다. 주의할 점은 면 복장은 가급적 피하는 것입니다. 면은 물기를 흡수하므로 추위에 얼게 되면 저체온증으로 심각한 상황에 직면할 수 있습니다.

머리와 손 또한 소홀히 해서는 안되는 부분입니다. 특히 손은 밖에 노출되어 있고 별도로 아무런 운동을 하지 않기 때문에 쉽게 얼게 됩니다. 그 이유는 혈액이 근육이 움직이는 범위, 즉 다리와 발에만 주로 공급되고 손에는 혈액 순환이 잘 이루어지지 않는 까닭도 있습니다.

모자는 보온을 위한 목적을 제외하고 달리기하는데 꼭 필요한 복장은 아닙니다. 몸의 혈액 순환이 잘 안 되고 손발에 피가 공급되지 않더라도 머리의 중요기관은 그와 상관없이 혈액 순환이 이루어지기 때문입니다. 머리와 목은 비교적 표면적이 넓은 까닭으로 공급되는 혈액의 양이나 방출되는 열의 양이 많습니다. 모자는 벗고 쓰기가 간편해 머리를 통해 체온을 조절하는 것이 편합니다. 이를테면 달리기 하는 도중에라도 추우면 모자를 쓰고 더우면 벗으면 됩니다. 목에 두르는 목도리도 그런식으로 사용하면 됩니다.

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