허리통증...뛰어도 될까요?

저는 5살 3살 남자아이 둘을 키우고 있는 주부입니다. 결혼 6년 동안 운동이라고 않던 제가 둘째 낳고서부터 시작된 허리 통증과 어깨 결림때문에 고민끝에 남편 퇴근 후에 아이들을 맡기고 뛰기 시작한 지 5개월이 지났습니다. 처음엔 아파트 단지 한 바퀴로 시작했다가 지금은 열바퀴를 돌고 있습니다. 그런데 한달 전 무거운 것을 잠깐 들었다 놓았는데 허리가 많이 아파서 제가 다니던 대학병원의 재활의학과를 찾았습니다. 거기는 둘때아이 낳고 심한 허리 통증 때문에 갔었던 곳입니다. 그 의사는- 그때와 마찬가지로 허리근육통이며 뼈에는 이상이없다 . 그렇지만 척추의 허리부분에 있어야 할 굴곡이 없이 쭉 뻗은 상태이므로 작은 일에도 허리에 무리가 가기 쉽상이다. 허리뼈를 다시 돌이키기는 상당히 힘이드니 배근육과 허리 근육을 키워서 척추를 모호하고 지탱해줘야한다.그러기에는 수영이 제일 좋다....라고 하셨습니다. 그렇지만 전 수영을 할 만큼 시간적인 여유도 없고 별로 즐기는 운동도 아닙니다. 한참 달리기에 매료되어 있는데 어떻게 해야 할지 몰라서 그 의사분과 한의사 그리고 물리치료사에게도 달리기를 해도 좋겠는지,달리기가 나처럼 허리가 약한 사람에게 유익한 운동인지 물어봤는데 답이 제각각 이었습니다.
아무리 생각해봐도 달리기만큼 내 여견에 맞는 운동이 없는데....
뛰어도 될까요?...어떻게 뛸까요?

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