Re: 조언을 구합니다.

윤화식 wrote:
> 하프 대회 세번 완주가 전부인 마라톤 초보자입니다.
> 기록도 1시간 50분대 초반에 불과하고요.
> 평소 운동을 좋아하는데 마라톤이 참 재미있는 운동이더군요.
> 11월 26일 부산대회에서 풀코스 완주와 4시간 20분대 이전의
> 기록을 목표로 나름대로 맹훈련중입니다.
> 다른 대회가 많지만 국종달 일정과 맞물려서 부산대회로 잡았
> 습니다.
> 마라톤 입문전에 조기축구를 3년 가량했는데 그 때 부상당한
> 부위인 오른 쪽 발목이 주말 장거리주 훈련때면 문제가 됩니다.
> 지금까지 28km를 주말에 두번 뛰어보았는데 25km이후부터 아프
> 고 시큰거려 걱정이 됩니다.
> 하프 거리에서는 문제가 없었는데 훈련량이 늘어서 그러는 건지
> 여러 고수님들의 경험담을 듣고 싶습니다.
> 건강하세요.

윤화식님이 쓰신 글입니다.
먼저 아킬레스 건 염증은 아닌것 같으며 인대가 약한것 같습니다.
달리기를 시작하시기전에 충분한 스트레칭은 하시겠지만 스트레칭중 발목부위 스트레칭을 충분히 하여주시면서 인대를 강화시키는 발목 근력운동을 병행하시면 해결될것 같습니다.
도움이 되셨으면 좋겠습니다.
>

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