Re: 달리기를 할때 호흡법은....

(달리기에 관심을 가지시게 된 점 축하드립니다. 아래의 내용은 서울 마라톤 클럽 박영석 회장님의 달리기 강좌 중 호흡법에 관한 부분입니다. 부디 참고가 되시기 바랍니다)

호흡은 복식호흡으로 길게 깊게 호흡하며 각자 편하게 하면 된다. 다만 입으로 들이쉬지 말고 코로 호흡하도록 습관을 들여야 한다. 콧속에는 온도변화를 조절하고 먼지를 거르는 필터 장치가 있지만 입에는 없으므로 입으로 숨쉬면 겨울에 감기 들기 쉽다. 음악에서 음정과 박자가 잘 맞으면 멜로디가 이루어지듯 상체와 하체 발과 무릎 팔의 동작이 균형이 잡히고 호흡의 박자가 맞을 때 움직임에 조화가 이루어지며 리듬이 생긴다. 조깅은 힘으로만 하는 운동이 아니라 리듬으로 달리는 운동이다. 달리기가 이렇게 되어야 걷기보다 가볍고 부드럽게 그리고 즐겁게 달릴수 있게 된다.

임인태 wrote:
> 안녕하세요
> 달리기를 처음 시작하는 초보입니다.
> 달리다 보면은 호흡하는 것이 제대로 안되 상당히 힘듭니다.
> 달리기를 할때 제대로 호흡하는 방법을 누구든 빠른 답변을 부탁드립니다.
>
> 그래야 매일 달리기를 제대로 할수 있을 것 같습니다.
> 달리기맨들의 소기의 목적을 달성하는 것을 바라며 빠른 답변을 바랍니다.

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