아침 달리기의 묘미(270)

눈꺼풀 밑에 덜 깬 잠이 주렁주렁 매달린다. 세면대에 물을 받아 찬 물로 매달린 잠을 떨군다. 현관문을 닫고 밖으로 나오는 순간 하얗게 활짝핀 아까시아향을 주렁주렁 매단다.


비가 내린 다음날이라 맑은 공기와 함께 공기 중에 발생한 음이온은 주자의 부교감(副交感)신경을 자극한다. 이런 기상조건은 주자의 마음을 편하게하고 밝게 만들어 주기 때문에 무엇을 해도 몸이 좋아라한다. 운동의 효과가 가장 높아지는 시기이며, 달리기의 묘미(妙味)를 만끽할 수 있다.


4월에 달린 마라톤에서 신발끈에 매달린 종이칩마냥 함초롬하게 돋아난 연듯빛 잎사귀가 5월들어 가슴팍 번호표처럼 무성한 녹음이 펄럭이며 너풀대는 나뭇잎사이로 아침햇살이 부채살처럼 빛추인다.


아침달리기의 잇점은 야외에서 햇볕을 쬐이는데 있다. 석양에 빛을 많이 쬔 사람들에게 야간 불면증이 흔하다는 가설이 있다. 노을이 지면 주변 빛을 서서히 줄여야 한다. 우리 몸은 밤이 가까울수록 빛 자극이 줄고 체온이 낮아지면서 수면으로 들어간다. 잠자리에서 일체의 소음과 빛을 차단해 6~7시간 꿀잠을 자다보면 아침달리기가 소홀해진다.


거룩한 밤이 될려면 잠을 포근하게 자야한다. 문명사회에서 원시적으로 달리고, 원시적 숙면을 위한 시간이야말로 가장 큰 건강증진 방법이다. 달리기를 흔히 말해 신이내린 보약이라 일갈한다. 그것은 숙면(熟眠)에 있다. 지구 공전에도 언제나 어둠이 가장 짙은 밤 12~3시경에 수면 유지 호르몬 멜라토닌과 성장 호르몬 분비가 최대에 이르게한다.


이 호르몬은 아침 시간의 햇빛을 신호로 생산을 준비하고, 낮의 환한 햇볕으로 가동되어 가장 어두울 때 쏟아낸다. 이러한 생체 시계는 200만 년 동안 작동된 결과물이다. 그러나 전기가 나오면서 빛으로 작동되는 수면 형태가 송두리째 바뀌었다.


양계장 사육장에 밤에도 전등불을 밝게 켜 놓고 모이를 주면서 잠을 재우지 않고 속성으로 키워 알을 낳게하고 큰 닭의 세포조직이 정상이 아니기 때문에 정상으로 자란 닭처럼 영양가가 없다는 것이다. 야채도 마찬가지로 온상에서 밤에도 전깃불을 대낮같이 밝게 켜 놓고 물과 비료를 주면서 키운다고 한다. 이렇게 웃자란 야채는 정상적인 조직이 형성되지 않기 때문에 그 야채 고유의 영양가가 없다고 한다.


이렇듯 낮과 같은 밤 빛을 가진 기간은 불과 100여 년이다. 인류가 살아온 기간의 0.0001%도 안된다. 각종 물질문명의 혜택속에서 핸드폰에 손을 대고 낮이나 밤이나 모이를 쪼아대는 양계장의 닭처럼 손가락을 구부려 쪼아린다. 마치 컴퓨터에 그래픽된 사람들처럼 전철안에 사람들이 손에 스마트폰을 들고 긋거나 쪼아댄다.


하지만 달릴 때는 핸드폰의 폴더를 덮는다. 문명의 혜택에서 벗어나 가장 원시적이라 할수 있는 직립해 선다. 새벽잠을 설친 주자의 생각이라 덜여문 고염같을 수 있겠으나 아파트앞 관리소 국기게양대처럼 새벽 잠자리에 직립할 수 있는 것은 아침을 달려 호르몬을 준비하게하고, 하루 8시간이 거뜬하며, 칠흑 같은 어둠의 동굴 속으로 숙면을 취할 수 있어서다. 인류가 살아온 기간중 문명의 혜택은 0.0001%도 안된다. 그래서 일까? 나는 지금도 원시적으로 달리고 원시적 숙면을 하며, 새벽을 직립할 수 있는 것과 같이 봄날 도랑 치고 가재 잡는 일석이조의 아침 달리기의 묘미가 있습니다.            

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