도표 보시는 법은(저도 자세히 본적이 없어서) 맨 왼쪽에 기록이 1키로 구간별 시간이라고 보시면 되겠네요. 머 여러개 있는데, 나머지는 크게 신경안쓰셔도 되는 숫자들 같습니다. (자세히 보니)중간에 쉬는것까지 포함해서 맨왼쪽 시간이고, 이동 시간으로 되어 있는게 실제 우리가 달리기 한 시간으로 보여집니다. 제가 중간에 화장실 갔다가 따라가느라 죽어라 갔더니 5:26이나 나왔네요.. ㅎㅎㅎ

어제 많은 반달회원들이 희망팀에서
즐겁게 뛰시는 모습들이 보기 좋았습니다.
페메들의 역할들도 중요하지만 희망팀에 참여하는
회원들도 개별적으로 주중 훈련을 하고 주일 반달훈련에
참가하여야 훈련의 재미도 느낄 수 있고, 페메들의 레이스 운영도
탄력적으로 가능하리라 봅니다. 희망팀이라해서 항상 느린 속도로
달려야한다는 고정관념도 없어져야하고....

거리도 기존보다 약 5km정도 줄어들기 때문에
8km지점에서 유턴 후 약간 속도를 높여 훈련 효과를
극대화하는 것도 페메들이 검토해 볼 필요가 있습니다.
어제 수고하셨습니다

조인혁님의 댓글

조인혁 작성일 16-04-05 08:37

조언 감사합니다.
시간을 2시간 정도에 맞추는게 어떨까 싶은데, 반환점을 좀 조정하는게 어떨까 하는 생각이 듭니다.
일딴 해보면서 1시간 50분 정도에 들어오면 1키로 정도 더 늘리는게 좋을듯 싶네요.. 아무튼, 말씀하신것 처럼 모두 다 참여할 수 있는 속도로 갔다가, 반환점 돌면서 조금 땡겨 보면 좋은 결과가 있을것 같습니다. ^.^

페메께서 적절히 강도를 높이시면서 운동하시면 좋을거 같네요^^

조인혁님의 댓글

조인혁 작성일 16-04-06 14:39

조언 감사합니다.. 늘 일취월장하는 승협씨 보면 큰 자극이 됩니다..
건강하게 오래 오래 같이 막달려보아요.. ^.^

저도 희망팀에서 뛰겠습니다.
잘 부탁 드려요~~~

조인혁님의 댓글

조인혁 작성일 16-04-06 14:40

감사합니다.. 처음부터 피니쉬 라인 들어올떄까지 이탈하지 말고 같이 달려 보아요.. 화이팅!!