1시간30분 | 반달 인터벌
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작성자 이중무 작성일15-07-12 15:11 조회1,900회 댓글5건관련링크
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밤샘 일로 1시간 자고 반달로...
그리운 0130 팀분들슬 뵈러
큰형님들과 1회전 두런 두런 조깅하고
감독님의 지도아래 인터벌
1km 4분relax 2km 8분relax 3km
100m당 22~23초( 1km 3분 50초 속도)
자주는 아니지만
400m 트랙 2km 인터벌을 많이 해봤기에
이정도쯤이야 했거늘
잠을 못자서 그런지
3km인터벌에서는 2km넘어서니 처짐을 느끼게된다
엉디가 무겁고 호흡이 안 터진다
에고 이런ㅎ
반달 인터벌 최고다
다음에는 잘 하고 말거야 ㅎ
오늘 불참한 0130분들!!
다음에 주거써 ㅎ
감독님께 감사드립니다
다음번엔 더 빡씨게 해주세요
추천 7
댓글목록
박덕수님의 댓글
박덕수 작성일
개인적인 일이 있어 반달 불참했는데 아주 빡시고, 강하게 훈련하셨네요.
0130 페이싱 팀장님이 이번에 불참한 멤버들은 다음에 죽을 각오를 하고 오라고 하는데 ㅋㅋ
이중무님의 댓글
이중무
작성일
덕수형!!! 일요일 상암 반달 왔음... "달리다 개거품 물었다"가 뭔 의미인지 알았을텐데... 좋은 기회를 놓치셨네요.... LSD도 좋지만 상암 흙길 인터벌 정말 죽여줍니다... 특히 한재호 감독님께서 시간 딱 재면서 독려하시는 인터벌... 완전 짱입니다.
이창규님의 댓글
이창규 작성일게거품은 자주 봤지만 개거품은 글쎄요....명품 인터벌 기회를 놓쳤네요. 다음엔 한번 죽어볼랍니다.힘!!
장상오님의 댓글
장상오 작성일
우리같은 하수만 개거품 물면서 달리는 줄 알았더니
01:30 고수도 개거품 물면서 달리네요...
다행스럽게도 비가 살~살 뿌려줘서 살아났지
그렇지 않았으면 몇사람 심폐소생술 받았을텐데...
많이 아쉽네. 지난주 받은 심폐소생술 실습을 해 볼수 있는 기회였는데...
다음달 상암훈련(8/9) 01:30주자덜 주거써...
박덕수님의 댓글
박덕수 작성일
8월9일 상암훈련이 기대되네요~