일곱 가지 행복 & 9월 첫째 주(2일) 반달 페메 명단!
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작성자 채성만 작성일07-09-01 22:06 조회919회 댓글0건관련링크
본문
행복이란?
위를 쳐다보면서 절망하지 않으며
아래를 내려다보며 교만하지 않고
오늘을 감사하면서 내일의 희망을
안고 살아갑니다.
그러므로 행복은
마음에서 자리를 잡고 가정에서 찾아야 합니다.
가정은 행복의 온상이 되어 가족 상호간의
교류를 통하여 신뢰의 열매를 맺어야 행복해집니다.
오늘을 살아가는 현대인을 위한
일곱 가지 행복(Seven happy)을 가정에서
실천해 봅시다.
"Seven happy"
첫째 : Happy look
부드러운 미소,
웃는 얼굴을 간직하십시오.
미소는 모두를 고무시키는 힘이 있습니다.
둘째 : Happy talk
칭찬하는 대화,
매일 두 번 이상 칭찬해 보십시오.
덕담은 좋은 관계를 만드는 밧줄이 됩니다.
셋째 : Happy call
명랑한 언어,
명랑한 언어를 습관화하십시오.
명랑한 언어는 상대를 기쁘게 해줍니다.
넷째 : Happy work
성실한 직무,
열심과 최선을 다하십시오.
성실한 직무는 당신을 믿게 해줍니다.
다섯째 : Happy song
즐거운 노래,
조용히 흥겹게 마음으로 노래하십시오.
마음의 노래는 사랑을 깨닫게 합니다.
여섯째 : Happy note
아이디어 기록,
떠오르는 생각들을 기록하십시오.
당신을 풍요로운 사람으로 만들 것입니다.
일곱째 : Happy mind
감사하는 마음,
불평대신 감사를 말하십시오.
비로소 당신은 행복한 사람임을 알게됩니다.
행복은 누가 갖다 주는 선물이 아닙니다.
부딪히며 살아가는 세상에서
서로가 만들어 가는 창작품입니다.
내가 그 주인이 되어야 합니다.
내 생활에서!
내 가정에서!
내 직장에서!
"Seven happy"를 실천해 봅시다.
-좋은 글에서-
며칠 전까지만 하여도 한 여름을 무색케 하는
무더위가 기승을 부리더니 하루아침에 서늘한
가을바람이 우리들의 마음을 설레이게 합니다!
이제 아침저녁은 물론 한 낮의 기온도 마라톤
하기엔 너무나 좋은 계절이 돌아 온 것 같습니다!
가을의 전설을 위해!
한 여름 땀을 흘리며 그동안 갈고 닦은 실력을
반달 모임에서 더 한 층 강화하여 보시기 바랍니다.
* 9월 첫째 주 이번 주(2일) 반달 안내입니다!
종목은 하프이며 반포지구 만남의 광장을 출발하여
잠원동 철탑 부근에서 좌측 한강변 쪽으로 가서
동호대교까지 직진하며
반환점은 잠실대교 아래에서 바로 직진하면
하프 반환점이니 참고하시기 바랍니다!
참가자 여러분들께서 주로를 이탈하시지 않도록
저희 서울마라톤 스텝 분들이 일부 구간에서 주로
안내도 하여 주실 것입니다.
*일시: 9월2일(일) 07:00
*장소: 한강시민공원 반포지구 만남의 광장
*종목: 하프(21.0975km)
-하프 코스가 부담이 되시는 초보자 분은 10km코스만
(압구정동 토끼굴 조금 지나면 반달 5km지점) 뛰셔도
무방합니다!
*회비: 3,000원
*스트레칭은 6시45분부터 시작됩니다!
-이번 주 스트레칭 및 보강 훈련은 윤현수 조직위원장님께서
수고하여 주시겠습니다!(감사 말씀 드립니다!)
*급수: 3군데(본부, 중간급수, 반환점)
-본부 자원봉사: 윤현수님, 김영숙님, 김선화님, 용희숙님, 이장호님
-중간 급수 자원봉사(6km 못 미쳐 폐선착장): 장상오님, 주현식님, 이광연님
-반환점 자원봉사: 허병녕님, 신동희님, 이희숙님
(노고에 감사 말씀 드립니다^!^)
*각 급수대별 주요 메뉴
-출발 전: 쨈 바른 식빵, 우유, 따끈한 커피, 음료 등
-중간 급수: 메론, 음료 등
-반환점: 바나나, 음료 등
-골인 후: 우유, 빵, 포천 이동 막걸리, 음료, 커피 등
*주로 안내
-탄천 쪽다리 주로 안내: 토끼 굴 뺑뺑이의 우승자^^
천달사 김대현님
이번 주 반달 페메 명단입니다.
이번 주에도 SUB-3 주자 분들은 맨 앞 열에서 본인의
컨디션에 따라 각자의 페이스로 뛰시기 바라며 페메는
무리하지 않고 즐겁게 뛰시라는 의미로 1시간30분부터
출발토록 하겠습니다!
아래 시간은 참고로 올려놓았으니 페이스메이커하시는
분들이 융통성 있게 조정하시기 바라며 반환점에서
물먹는 시간 등을 감안하여 평소 대회 때 보다 조금
빠르게 조정하였습니다!
*1시간30분: 지영득님
-1KM: 04:10초
-5KM: 20:50초
-10KM: 41:40초
-15KM: 1:02:30초
-20KM: 1:23:20초
-골인: 1:27:54초
*1시간35분: 최대식님
-1KM: 04:25초
-5KM: 22:05초
-10KM: 44:10초
-15KM: 1:06:15초
-20KM: 1:28:20초
-골인: 1:33:11초
*1시간40분: 신성범님
-1KM: 04:40초
-5KM: 23:20초
-10KM: 46:40초
-15KM: 1:10:00초
-20KM: 1:33:20초
-골인: 1:38:27초
*1시간45분: 김팔영님
-1KM: 04:55초
-5KM: 24:35초
-10KM: 49:10초
-15KM: 1:13:45초
-20KM: 1:38:20초
-골인: 1:43:43초
*1시간50분: 문정복님, 이선기님
-1KM: 05:05초
-5KM: 25:25초
-10KM: 50:50초
-15KM: 1:16:15초
-20KM: 1:41:40초
-골인: 1:47:15초
*1시간55분: 문성재님
-1KM: 05:20초
-5KM: 26:40초
-10KM: 53:20초
-15KM: 1:20:00초
-20km: 1:46:40초
-골인: 1:52:31초
*2시간: 장근학님, 박희숙님
-1KM: 05:35초
-5KM: 27:55초
-15KM: 1:23:45초
-20KM: 1:51:40초
-골인: 1:57:48초
*반달은 항상 끝물 팀(희망 팀)을 열렬히 환영합니다!
2시간 이후 반달 끝물 팀(희망 팀)은 안수길님, 이명희님
서석신님과 함께 뛰시면 무리하지 않고 부담 없이 즐겁게
완주하실 수 있을 것입니다.
"언제나 만나면 반갑고 정겨운 반달 모임"에
많은 분들이 함께 하시어 친목도 다지고 훈련도
하시는 일석이조의 효과를 맛보시기 바랍니다^!^
위를 쳐다보면서 절망하지 않으며
아래를 내려다보며 교만하지 않고
오늘을 감사하면서 내일의 희망을
안고 살아갑니다.
그러므로 행복은
마음에서 자리를 잡고 가정에서 찾아야 합니다.
가정은 행복의 온상이 되어 가족 상호간의
교류를 통하여 신뢰의 열매를 맺어야 행복해집니다.
오늘을 살아가는 현대인을 위한
일곱 가지 행복(Seven happy)을 가정에서
실천해 봅시다.
"Seven happy"
첫째 : Happy look
부드러운 미소,
웃는 얼굴을 간직하십시오.
미소는 모두를 고무시키는 힘이 있습니다.
둘째 : Happy talk
칭찬하는 대화,
매일 두 번 이상 칭찬해 보십시오.
덕담은 좋은 관계를 만드는 밧줄이 됩니다.
셋째 : Happy call
명랑한 언어,
명랑한 언어를 습관화하십시오.
명랑한 언어는 상대를 기쁘게 해줍니다.
넷째 : Happy work
성실한 직무,
열심과 최선을 다하십시오.
성실한 직무는 당신을 믿게 해줍니다.
다섯째 : Happy song
즐거운 노래,
조용히 흥겹게 마음으로 노래하십시오.
마음의 노래는 사랑을 깨닫게 합니다.
여섯째 : Happy note
아이디어 기록,
떠오르는 생각들을 기록하십시오.
당신을 풍요로운 사람으로 만들 것입니다.
일곱째 : Happy mind
감사하는 마음,
불평대신 감사를 말하십시오.
비로소 당신은 행복한 사람임을 알게됩니다.
행복은 누가 갖다 주는 선물이 아닙니다.
부딪히며 살아가는 세상에서
서로가 만들어 가는 창작품입니다.
내가 그 주인이 되어야 합니다.
내 생활에서!
내 가정에서!
내 직장에서!
"Seven happy"를 실천해 봅시다.
-좋은 글에서-
며칠 전까지만 하여도 한 여름을 무색케 하는
무더위가 기승을 부리더니 하루아침에 서늘한
가을바람이 우리들의 마음을 설레이게 합니다!
이제 아침저녁은 물론 한 낮의 기온도 마라톤
하기엔 너무나 좋은 계절이 돌아 온 것 같습니다!
가을의 전설을 위해!
한 여름 땀을 흘리며 그동안 갈고 닦은 실력을
반달 모임에서 더 한 층 강화하여 보시기 바랍니다.
* 9월 첫째 주 이번 주(2일) 반달 안내입니다!
종목은 하프이며 반포지구 만남의 광장을 출발하여
잠원동 철탑 부근에서 좌측 한강변 쪽으로 가서
동호대교까지 직진하며
반환점은 잠실대교 아래에서 바로 직진하면
하프 반환점이니 참고하시기 바랍니다!
참가자 여러분들께서 주로를 이탈하시지 않도록
저희 서울마라톤 스텝 분들이 일부 구간에서 주로
안내도 하여 주실 것입니다.
*일시: 9월2일(일) 07:00
*장소: 한강시민공원 반포지구 만남의 광장
*종목: 하프(21.0975km)
-하프 코스가 부담이 되시는 초보자 분은 10km코스만
(압구정동 토끼굴 조금 지나면 반달 5km지점) 뛰셔도
무방합니다!
*회비: 3,000원
*스트레칭은 6시45분부터 시작됩니다!
-이번 주 스트레칭 및 보강 훈련은 윤현수 조직위원장님께서
수고하여 주시겠습니다!(감사 말씀 드립니다!)
*급수: 3군데(본부, 중간급수, 반환점)
-본부 자원봉사: 윤현수님, 김영숙님, 김선화님, 용희숙님, 이장호님
-중간 급수 자원봉사(6km 못 미쳐 폐선착장): 장상오님, 주현식님, 이광연님
-반환점 자원봉사: 허병녕님, 신동희님, 이희숙님
(노고에 감사 말씀 드립니다^!^)
*각 급수대별 주요 메뉴
-출발 전: 쨈 바른 식빵, 우유, 따끈한 커피, 음료 등
-중간 급수: 메론, 음료 등
-반환점: 바나나, 음료 등
-골인 후: 우유, 빵, 포천 이동 막걸리, 음료, 커피 등
*주로 안내
-탄천 쪽다리 주로 안내: 토끼 굴 뺑뺑이의 우승자^^
천달사 김대현님
이번 주 반달 페메 명단입니다.
이번 주에도 SUB-3 주자 분들은 맨 앞 열에서 본인의
컨디션에 따라 각자의 페이스로 뛰시기 바라며 페메는
무리하지 않고 즐겁게 뛰시라는 의미로 1시간30분부터
출발토록 하겠습니다!
아래 시간은 참고로 올려놓았으니 페이스메이커하시는
분들이 융통성 있게 조정하시기 바라며 반환점에서
물먹는 시간 등을 감안하여 평소 대회 때 보다 조금
빠르게 조정하였습니다!
*1시간30분: 지영득님
-1KM: 04:10초
-5KM: 20:50초
-10KM: 41:40초
-15KM: 1:02:30초
-20KM: 1:23:20초
-골인: 1:27:54초
*1시간35분: 최대식님
-1KM: 04:25초
-5KM: 22:05초
-10KM: 44:10초
-15KM: 1:06:15초
-20KM: 1:28:20초
-골인: 1:33:11초
*1시간40분: 신성범님
-1KM: 04:40초
-5KM: 23:20초
-10KM: 46:40초
-15KM: 1:10:00초
-20KM: 1:33:20초
-골인: 1:38:27초
*1시간45분: 김팔영님
-1KM: 04:55초
-5KM: 24:35초
-10KM: 49:10초
-15KM: 1:13:45초
-20KM: 1:38:20초
-골인: 1:43:43초
*1시간50분: 문정복님, 이선기님
-1KM: 05:05초
-5KM: 25:25초
-10KM: 50:50초
-15KM: 1:16:15초
-20KM: 1:41:40초
-골인: 1:47:15초
*1시간55분: 문성재님
-1KM: 05:20초
-5KM: 26:40초
-10KM: 53:20초
-15KM: 1:20:00초
-20km: 1:46:40초
-골인: 1:52:31초
*2시간: 장근학님, 박희숙님
-1KM: 05:35초
-5KM: 27:55초
-15KM: 1:23:45초
-20KM: 1:51:40초
-골인: 1:57:48초
*반달은 항상 끝물 팀(희망 팀)을 열렬히 환영합니다!
2시간 이후 반달 끝물 팀(희망 팀)은 안수길님, 이명희님
서석신님과 함께 뛰시면 무리하지 않고 부담 없이 즐겁게
완주하실 수 있을 것입니다.
"언제나 만나면 반갑고 정겨운 반달 모임"에
많은 분들이 함께 하시어 친목도 다지고 훈련도
하시는 일석이조의 효과를 맛보시기 바랍니다^!^
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