제주도 다녀왔습니다*^^*

지난주 일요일... 한반도가 무지 뜨거웠드랬습니다^^ (낯 기온이 32도가 넘었다지요^!^)

반달이 있었던 한강변도...더웠고,
아열대기후의 IM(아이언맨) Korea 대회가 있었던 Jeju도 무지 더웠습니다!

현시기가 여러 형님들의 응원에 힘입어 무사히 철인대회를 마치고 돌아왔습니다^^

대회에 참가하다보면 항상 부족함 및 아쉬움을 느끼게 됩니다만,
부족한 훈련량에 비하면...
첫 아이언맨대회에서 시간내 완주한것에 만족 합니다*^^*
무엇보다, 즐기면서 경기에 임하였고..
눈에 띄는 대회 휴유증없이 본업에 바로 복귀를 한것 같습니다^^
물론, 햇볕에 노출되었던 피부는 벌겋게 익었지만...계단오르내리는데도 문제없고..

현시기의 첫 아이언맨 기록은 다음과 같습니다.


SWIM(3.8킬로) : 01:46:18 <- 수영 컷오프[제한시간 2시간20분] 34분전 통과
바꿈터1(수영->사이클): 14:12
BIKE(180.2킬로) : 08:19:21 <- 자전거 마감시간[누적10시간30분] 10분전 통과
바꿈터2(사이클->런) : 17:12
RUN(42.195킬로) : 06:04:54
=================================
RACE TIME : 16:41:55 <- 경기 마감시간[누적17시간] 18분전 통과^^


제 자신을 잘 아는지라, 이번 완주기록에도 저는 만족합니다(^_^)y

수영도 일년가까이 쉬었다가 급하게 이번달 들어 동네 수영장 등록했구요
자전거도 바쁘다는 핑계로 대회 몇달전부터 평일(3~4일) 자전거로 출퇴근,
달리기도 최근에 자봉등으로 제대로 뛴게 언제인가 싶었지만,

올해 6월에 니치난 100킬로 울트라마라톤을 완주한 경험이 많은 도움이 된것 같습니다.
(니치난 뛸때도 명직형님이 초반에 잡아줘서... 후반에도 즐겁게 완주할 수 있었거든요.
그때도 부족한 훈련량을 파워젤로(열개보다는 많이 먹었던 것-먹는연습)도 이번 제주대회에서 도움이 된듯...ㅋㅋㅋ)

날이 더워서 싸이클15킬로, 런 1.5킬로마다 있는 보급소에서 멈춰서서,
찬물을 뒤집어쓰고서,
파워바, 파워젤, 바나나, 물, 게토레이, 콜라(런할때) 꼭꼭 챙겨먹었습니다.
대회 뛰고났는데도 몸무게는 줄어 든것 같지가 않네요-_-*

[현시기의 완주성공요인(?) 분석]

첫째로, 자신을 알아야 합니다.
- 잦은 야근과 부족한 훈련량등을 고려하여... 완주에 초점을 둠

둘째로, 코스를 알아야 합니다.
- 전날 중문해수욕장 수영(파도와 조류가 --*)
- 사이클 코스 도상 숙지 및 돈네코 언덕 자전거 답사

셋째로, 영양섭취(Nutrion)을 알아야 합니다.
- 한두시간이 아닌 17시간 가까운 레이스이기때문에 대회중 글리코겐섭취를 충분히...

마지막으로, Slow is Smooth, Smooth is Fast!
- 위의 격언을 되내이며, 초반에 무리하려는 저를 다스린것이 즐겁게 대회를 완주할 수 있게 하지 않았나 싶습니다.

그런데 막상 일상으로 돌아오니... 완주의 기쁨도 잠시,
밀린 일이 더 많네요--*
철인이니깐, 일 더 열심히 하라네요.... 대회끝나고 쉬어야 하는디 ㅎㅎㅎ

암튼, 이번 주말 반달에서 뵙겠습니다.
가을 춘천 마라톤에서는 아쉼움이 남지 않게 열심히 준비해서 최선을 다해보렵니다.

어설픈 현시기의 IM완주기를 읽어 주셔서 감사합니다.

추천 0