연습후 스트레칭 하다가 그만.....

안녕하십니까?

달리기를 시작한지 3년 되었구요. 하프대회만 년 3~5회정도 달린 걸음마입니다.

지난 11월 중순경 2시간 연습을 마치고 스트레칭을 하다가 허리를 삐끗하였습니다.
당시엔 앉고 일어서기도 어려웠는데 물리치료와 한방(침)으로 회복이 되는듯 하더니

그 통증이 왼쪽 엉치, 무릅 등으로 이어져 고생을 하고 있습니다.
전에 하던 치료를 계속 하고는 있습니다만, 무릎이 아리고 무릎 및 허벅지 부근감각이

저려서 연습은 고사하고 혹시(?)...
염려도 되구요.

치료나 경험이나 도움이 될 수 있는 조언을 부탁드립니다.

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