마라톤 기록향상에 도움되는 9가지

마라톤 기록단축에 도움이 되는 9가지

1) 술, 담배 금지 (적어도 절제)
2) 과식, 영양결핍에 대해 주의함
3) 발에 맞는 신발을 선택해야 함
4) 연습은 할 때 집중적으로 해야 함
5) 휴식과 훈련이 조화를 이루어야 함

6) 동기부여와 흥미를 갖고 운동에 임해야 함
7) 다양한 훈련 코스를 많이 개발해야 함(질이냐? 양이냐?)
8) 풀코스 뛰기 전에 기초체력과 10km 대회에 자주 참가해서 스피드를 배양시켜야 함
9) 과일, 육류를 자주 섭취 함(지방질 사양, 부상 예방에 도움)

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