안타깝군요. 대회를 포기하시는 것이 어떨지요.

오환술님, 안녕하세요?
대회 2주 전부터는 운동량을 줄이고 탄수화물 섭취에 신경을 많이 써야 하며, 운동량 줄이기에는 운동의 양과 질이 둘다 포함되는데, 그것을 소홀히 하신 것같습니다.
현재로서는 도움을 드릴만한 어떤 것도 없을 것같습니다. 이번 대회는 쉬고, 빨리 회복하셔서 다음 대회를 목표로 하셔야할 것같습니다.

아마도 아킬레스 건이나 그 주위의 문제일 것같은데, 1-2일은 냉찜질을 하시고 다음에는 냉온찜질이나 온찜질을 하시면서 스트레칭과 종아리 근육, 정강이 근육, 발목과 발의 근육들의 강화 훈련과 스트레칭을 통해 유연성을 증가시키는 것이 가장 빠른 해결방법일 것입니다.

항상 즐겁고 건강한 달리기 생활되시길 빕니다.
지구사랑 달리기 클럽/달리는 의사들 이동윤

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