서울마라톤대회소식(22) 대회당일 참가자들 준비사항

1)식사
11:00에 출발하니 비교적 아침시간이 여유가 있는 셈입니다. 최소한 출발 3시간전인 8시까지는 충분한 아침 식사를 마치는 것이 좋습니다. 대회당일 아침으로는 찰밥 약식,밥,찹쌀떡,감자등 근기가 있고 소화가 잘되는 음식이 좋습니다. 물론 물도 충분히 마셔둡니다.

2)배변
통상 대회장에는 화장실이 부족한 경우가 많습니다. 특히 대변의 경우는 낯가림을 하시는 분이 많아 익숙한 장소가 아니면 일을 처리하지 못하시는 분도 있습니다. 가급적 대변은 집에서 여유있게 처리하시는 것이 좋습니다.

3) 출발전 몸풀기

출발 1시간 전인 10시까지는 대회장에 도착하여 가벼운 조깅으로 몸을 풀고 체조와 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 조깅은 땀이 약간 솟을 정도로 천천히 대회장 주변을 뛰는 정도면 충분합니다.

4)비상식량 준비
간혹 주자들은 비상식량(파워젤,초코렛,영양갱,사탕등)을 휴대하고 달리는 경우가 많은데 이번 대회에는 이미 공지한 바와 같이 충분한 간식이 공급되므로 굳이 비상식을 휴대할 필요는 없겠습니다.

5) 준비물
시계 (랩타임 가능한 것),
대회요강및 코스도,
경기복,배번및 옷핀(전날 미리 배번을 달아둡니다.)
스피드칩(신발에 케이블타이를 이용하여 미리 부착해 둡니다)
선크림,선글래스
바세린(젖꼭지나 사타구니부분 쓸림방지)
장갑, 모자
대회후 갈아입을 옷과 양말, 수건등
레이스 시간 배분표(팔목에 띠모양으로 부착)

이런 물품들은 대회전날 잠자리에 들기전에 미리 챙겨두는 것이 좋습니다.
탈의실이 있긴 하지만 경기복은 출발전에 미리 착용하고 오시는 것이 편리합니다.
대회 당일 아침에 따뜻한 물로 샤워를 가볍게 하는것도 긴장완화에 도움이 된다고 합니다.

지나치게 긴장하실 필요는 없습니다. 즐거운 마음으로 무리하지 않고 달리며 새봄의 정취와 풍광을 만끽한다는 여유를 가지시는 것이 레이스운영에 많은 도움이 될 것입니다.

참가자 여러분께서 모두 즐겁게 완주하시기를 빕니다.

모닝스타 정병선

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