Re: 마스크 [안쓰면 안되는가?]

안녕하십니까?

서울마라톤클럽 [한택희]입니다.

추운 겨울철에 달리기처럼 몸의 체온이 올라 가면서 점점 더 많이 발생하는 콧김을 마스크를 쓰면 안경에 김이 서리겠지요. 구태여 마스크를 써야할 필요가 있을까요? 전에 어디서 보았는데 영하 18도까지는 찬공기가 목구멍으로 직접 들어가도 기도에 지장을 주지 않는 다고 보았습니다. 호흡기도 그렇고 피부도 그렇고 충분히 웜업을 하면 정상인은 마스크를 사용하지 않아도 된다는 생각입니다. 북극곰 수영대회를 연상하시기를...물론 호흡기 질환을 앓는 환자는 다르겠지만요.

저는 안경을 쓰지 않아서 잘 모르겠지만 [방법]을 여러가지로 시도해 보기를 권합니다.

① 안경쓰시는 분들을 보면 안경에 [김서림 방지 약품]을 묻혀서 사용하던데요.
② 마스크를 쓰지않고 [호흡법을 가능한 입 보다는 코 위주로] 연습을 해보세요.
③ 만약 마스크를 착용하시려는 목적이 볼(뺨)이 시려워 마스크를 착용하려고 한다면 등산용품점에 가시면 [바라클라바(목출모)]를 사서 착용해 보십시오. 특공대원들이 쓰는 것처럼 눈, 코, 입만 뚫린 제품이 있습니다. 겨울에 빙벽할때 사용하거든요.
④ 뺨에 [바셀린]을 약간 두텁게 바르고 뛰면 추위에 효과가 있습니다.
⑤ 너무 춥다고 느끼면 실내운동으로 전환하여 [웨이트 트레이닝]을 하는 것도 좋지 않나요?
⑥ 이도 저도 아니다 싶으면 그냥 하루나 이틀정도 휴식을 취하면 날이 풀리기 때문에 그때 다시 뛰는 것은 어떨까요?

겨울철에 너무 움추려 드는 것도 좋지 않지만, 너무 낮은 온도에서는 부상의 위험이 커지기 때문에 휴식을 취하는 것도 더 나은 달리기를 즐기기 위한 방법입니다.

참고로 미국의 Road Runners Sports 에서 발행하는 카다로그나 New Balance 카다로그에서도 [런닝 전용 마스크]는 발견할 수가 없었습니다.

안녕히 계십시오.

한택희 올림 (서울마라톤 NO.53)

구완회 wrote:
> 이렇듯 추운 철에는 마스크를 하고 달리는 것이 좋다고 합니다.
> 그런데 마스크 곁으로 새어 들어오는 입김 때문에 안경 렌즈가 자꾸만 뿌옇게 됩니다.
> 이런 문제를 해결할 수 있는 좋은 방법이 없을까요?

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