첫풀 도전에 축하드립니다.

가을의 전설을 이루시기 위해 부단한 연습을 쌓아오셨겠지만,
님의 목표시간대의 LSD는 km당 7 ~ 8분대이므로
반달의 마지막 팀인 희망팀 중간쯤에 속하여 함께 달리시면
완주하실 수 있습니다.

참고로,

장거리훈련은 모든 마라톤 훈련의 근간입니다.
장거리훈련은 자신감에서부터 극기훈련 그리고 지방태우기까지
모든 것을 소화할 수 있게 해줍니다. 그래서 일주일에 한번정도
준장거리 달리기를 해 주는 것이 좋습니다.

장거리달리기는 편안한 페이스로 실시하는 만큼 그 범위가 아주 넓습니다.
일반적으로 말해 느리게 달리는 것이 빠른 장거리 훈련보다 낳습니다.
템포런이나 인터벌훈련 등을 실시한 그 주의 나머지 날에는 다리를
쉬도록 하는 의미의 LSD 장거리훈련을 하는 것입니다.
따라서 차츰 거리를 늘려 3, 4, 5시간 정도를 계속해서 달릴 수 있도록
몸을 만드는 것이 좋습니다.

꿈을 이루시기 바랍니다...

* 반달은 서울마라톤대회나 반달훈련의 마지막 한 분까지 기다립니다.
페메와 봉사자들이 마지막 주자까지 이끌고, 부상이나 피치 못하시는
분을 위해서도 최선의 조치를 다하고 있습니다...^*^...

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