다음글은 지난 11/3 서울 울트라 마라톤에 참가하셨던 69세의 일본 울트라할아버지께서 한국의 울트라러너들에게 보내온 후기와 조언의 글을 번역한 것입니다. 수기한 편지를 서울 마라톤협회 박영석회장님께 팩스로 보내신 것을 팩스로 재전송 받다보니 판독이 힘들었습니다. 그래도 그분과 함께 한강을 달렸던 울트라러너께서는 그분의 마음을 충분히 이해하시리라 생각합니다.
69세의 나이에 1년동안에 12회의 100 k를 제한시간 내에 완주 한다는 것은 분명히 무언가 다른것이 있을것 이라는 생각에 대회후에 제가 그분께 후기를 써 주십사고 요청하였으므로 짧은 일본어 실력이지만 제가 번역하여 올리게 되었습니다. 문맥상 한.일어간의 차이로 어색한 부분은 뜻을 왜곡하지 않는 범위에서 임의로 수정하였슴을 밝혀둡니다. 편지를 보내주신 KOMIYAMA선생께 감사드립니다.
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[2002 서울 한강 울트라 100 k 마라톤 레이스 리포트] 배번 B769

11/2(土) 나리타 국제공항 13:30->서울 인천 국제공항 15:45->양재시민공원 체육관 18:30 전야제 세레모니 참석. 일본에서 참가하는 선수와 島取縣 니치난오로치 울트라 100 k 실행위원들과 같이 단상에서 서울마라톤협회 박영석 회장으로부터 한국 울트라 러너들에게 소개되어 진심 어린 환영을 받았다.
전야제가 끝나고 2002년 6월 23일 島取縣 니치난오로치 울트라 레이스에 한국에서 참가했던 선수들을 다시 만나게 되어 즐거운 전야제가 되었다.
교육문화회관 호텔도 가까이 있어서 마음이 놓여 편안한 잠을 이룰 수 있었다.
11/3(日) AM 4:00 日本에서 참가한 선수들과 니치난오로치 울트라 시찰단과 응원가족들과 같이 호텔을 나와 출발지점인 양재시민공원까지 걸어서 15분 정도가 소요되었다. 기온은 3 ∼5。C, 동경에서 온 선수에게는 추워 보였다. 마중 나온 박회장과 아침인사를 나누며 스트레칭과 조깅을 하면서 몸을 풀었다.
05:00 기온은 4 ∼11。C, 날씨는 쾌청, 풍속 0.1 ∼0.5 m/s, 약 600여명의 선수들이 박회장의 타종소리에 일제히 출발하였다. 출발 후, 시민공원 숲속 길을 빠져나가니 강이 흐르고 탄천교를 건너니 서울올림픽 스타디움쪽으로 빠져나간다. 계속해서 한강변을 따라 달리니 이윽고 10 k 에 59분 40초가 걸렸다.
06:00 가 경과하니 주위가 밝아지고 한강 저편의 고층빌딩들이 보이기 시작하였다. 그때 同部屋의 SAITO(A-427,日本 요꼬하마시)선수가 단독 톱으로 달려오고 있어서 열렬한 응원을 보냈다. 제1반환점(암사동)을 무사통과. 20 k를 1:59:25 페이스로 달렸다. 이른 아침 한강의 강바람은 맑고 상쾌한 기분으로 경쾌한 페이스로 달렸다.
24 k 지점에서 황규보 선수를 만나서 대화하면서 잠시 동반주 하였고 또한 A-121번의 여자선수와 영어와 일본어로 대화하면서 20 k ∼ 45 k 구간을 동반주 하였다. 한강 양측의 고층빌딩과 많은 다리이름을 설명하면서 힘차게 달렸다. 그녀는 영어회화 실력이 뛰어 났는데 일본어를 렛슨받는 중이어서 나와 회화가 가능하여 친선교류가 되었다.
45 k 이후 그녀가 페이스를 높여서 (나는)따라 갈 수가 없어서 페이스를 다운하였다. 30 k=2:59:17, 40 k=4:09:30, 50 k=5:31:55 로 다소 빠른 페이스인데 당연히 목표시간은 12시간대의 페이스로 주행하고 있다.
55 k 제2반환점을 무사통과. 57 k 지점의 rest station에서 발에 테이핑하고 긴 팔 티셔츠로 갈아입고 전복 죽을 두 그릇 먹어 힘을 비축하였다. 여기서 봉사요원에게 나의 파우치(물품배낭)에서 동경에서 가져온 大福떡을 선물하니 기뻐하며 커뮤니케이션이 되었다.
60 k ∼ 70 k 구간은 1 k 에 8분30초인 나의 페이스로 진행하였으나 80 k 가 넘으니 足底에 근육통이 발생하여 80 k ∼ 90 k 구간은 1 k 에 9분∼9분30초로 다운되었다. 가끔 도중에 걷다가 달리기를 반복하면서 90 k를 11:38:05 에 통과하였다. 목표로 한 Goal Time 12시간대의 희망은 사라져 버렸다.
90 k부터 다리 통증도 약해져서 93 k부근에 있는 서울올림픽 스타디움을 배경으로 한국의 일반 응원객에게 카메라 셔터를 눌러달라고 부탁하여 기념사진을 2장 찍었다.(사진은 첨부하였으나 팩스복사로 분간이 힘듦). 90 k부터 탄천교 부근의 길은 달리기에 좋아 원기가 회복되었다.
마지막 5 k는 약간 오르막이어서 최후의 고비였다. 저녁 무렵의 (양재천)양쪽 서울市街地의 고층주택 빌딩군이 눈에 들어와 카메라에 담았다.
큰 다리 아래를 지나 우측으로 꺾어 반원형의 안경테모양의 돌로된 다리를 건너 골인지점인 양재시민공원 숲 속으로 들어가니 나의 Goal Time 예정보다 늦어지니 박회장이 걱정하면서 주로로 마중 나와주어 놀랐다. 무사히 13:08:45에 골인테이프를 끊었다.
2002년도 최후의 100 k 레이스를 서울 울트라 100 k에서 무사 완주하게된 것은 박회장의 격려와 레이스 중 한국 울트라 러너들이 격려하며 용기를 주고 Aid Frontier(자원봉사요원)들의 정성어린 서포터의 덕분이었다. 감사의 인사를 올립니다.
저는 1주일 사이에 2회의 100 k 레이스에 첫 도전하여 완주하였고 2002년도 년간 12회 연속완주를 2002년 서울 한강 울트라레이스에서 달성할 수 있어서 저의 울트라 마라톤 인생의 최고의 날이 되었습니다.
교육문화회관 호텔에서 同部屋의 NO A-427 SAITO선수(日本 요꼬하마시)가 남자부 2위에 입상(기록7:58:08)하여 축하해 주었다.
귀국때는 인천 국제공항까지 배웅하신 박회장이하 서울마라톤협회 여러분들이 음양으로 배려해 주시어 무사 귀국하게 되었습니다. 2003년 6월22일 島取縣 니치난오로치 울트라대회에 참가하시는 한국울트라러너 친구들과 재회할 수 있기를 기대하고 있습니다.
See you again!

2002년11월23일
KOMIYAMA HARUO
Nichinan Orochi, Japan





◎[2002 서울 한강 울트라 100 k(lap time, split time)]
10 k 59:40 59:40 60 k 7:06:32 1:34:37(LST 14분)
20 k 1:59:25 59:44 70 k 8:32:22 1:25:50
30 k 2:59:17 59:51 80 k 10:02:00 1:29:38
40 k 4:09:30 1:10:13 90 k 11:38:05 1:36:05
50 k 5:31:55 1:22:25 100 k 13:08:45 1:30:40

◎한국 울트라러너 친구들의 울트라 100 k 출장을 위한 나의 one point advice:
1. 1주간에 2회 대회에 출장의 연습방법(2002년 서울 한강 100 k 레이스의 경우)
10/27, 28,, 29, 30 완전휴양=1회의 온천입욕 over haul,
10/31 5 k, 11/1 10 k 共生에서 조깅, 11/3 대회출장.
2. 2주간에 1회 대회에 출장의 경우
1주간(7일간) 완전휴양, 1∼2회 온천입욕 over haul,
2주째 日 5 k, 月 10 k, 火 20 k, 木 5 k, 金,土 휴양(relax)
3. 1개월에 1회 대회에 출장의 경우
제1주: 완전휴양(1회 온천입욕 over haul)
제2주: 5 k, 5 k, 10 k, 20 k, 10 k, 조깅
제3주: 15일∼18일사이 1회 50 k∼60 k의 LSD Road Training을 8∼10시간 시행(耐久力을 기름)
제4주: 대회에 맞춰 신체의 조정기간을 갖고 대회에 출장한다.

◎[2002년도 울트라 100 k 완주기록]
1. 1/11(토) 宮古島 100 k 원정(오끼나와) 13:36:06完走(制限 15시간)
2. 3/17(일) 濟州道 100 k(한국) 13:17:13完走(制限 16시간)
3. 4/27(토) 富士五湖 100 k(?) 12:25:58完走(制限 14시간)
4. 5/12(일) 八岳野　山 100 k(長野) 13:56:51完走(制限 14시간)
5. 6/1(토) 島ナミ海道 100 k(廣島) 13:06:23完走(制限 16시간)
6. 6/23(일) 天體界道日南오로치 울트라 100 k(島取) 12:32:21完走(制限 14시간)
7. 7/6(토) 惡山 울트라 100 k 원정(北海島) 12:29:35完走(制限 15시간)
8. 9/15(일) 歷史衛道円後(?) 100 k(京都) 13:19:33完走(制限 14시간)
9. 9/29(일) 固東洋島(?) 100 k(大分) 13:17:12完走(制限 14시간)
10. 10/12(토) 越後꾸비끼 100 k(?) 13:17:07完走(制限 13시간30분)
11. 10/26(토) 奈良∼京都 100 k(奈良) 15:54:18完走(制限 16시간)
12. 11/3(일) 서울 한강 울트라 100 k(한국) 13:08:45完走(制限 14시간)
EX:
7/28(토)∼29(일) 131.5 k(山+支串) 19:56:27完走(制限 22시간);기온 7/28 35。C, 7/29일 36。C.

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