보통 우리가 약 30분 전후의 달리고 나면 기분이 나도 모르게 상쾌해지는 것을 느끼게 된다.

첫째, 운동을 하는 동안 혈액순환이 활발해지면서 뇌조직으로 가는 혈류량도 증가하여 뇌에 산소공급을 증가시켜 주기 때문에 편안감을 느낄 수 있으며, 땀을 통해서 체내 대사산물의 배출될뿐만 아니라 숙면을 취할 수 있으므로 지능을 포함한 정신 건강이 향상된다.

둘째, 운동으로 기분을 즐겁게 하는 마약 성분인 엔돌핀 뿐만 아니라 기분을 향상시키는데 관여하는 페닐에틸아민이라는 뇌신경조절물질의 분비도 증가되는데, 이 페닐에틸아민이 기분을 전환시키므로서 즐겁고 건강한 기분이 고양된다.

셋째, 운동에 몰입하면 자신의 움직임과 운동과 관련된 외부 환경의 변화에만 집중하게 되어 머리속에서 우리를 괴롭히던 스트레스성 문제들을 잊게하는 동시에 해결책을 찿아주는 좋은 계기가 되기도 한다.

넷째, 운동을 통하여 체력이 강해지는만큼 외부의 자극에 대항 하는 힘도 늘어나기 때문에 신체가 극복할 수 있는 잠재력이 높아지면서 그 만큼 스트레스에 대한 저항이 커지게 된다.

이런 여러가지 요인들이 복합적으로 작용하여 30분 전후의 달리기같은 중등도 이상 강도의 유산소 지구력 운동 후에는 항상 상쾌한 기분을 느끼게 되는 것이다.

항상 즐겁고 건강한 달리기 생활되시길 빕니다.
지구사랑 달리기 클럽/달리는 의사들 이동윤

추천 0