아침 5시에 눈은 자동으로 뜨지고, 집사람을 깨운다.
"(일어나도록) 노력해 볼께요" 얼마나 멋있는 말인가?

고수부지까지 천천히 걸어나가서 20분 정도 관절과 근육을 정성드려 스트레칭 한다.

오늘의 계획은 잠실 철교까지 9.5km는 템포런으로 가고, 올 때는 조깅 페이스로 온다.

영동대교 쯤 지나는데 벌써 얼굴에 땀이 흐른다. 호흡이 거칠어지고 심박수가 증가되는 것이 느껴질 강도로 달리기를 계속한다. 탄천에서 옛날 길로 가다가 잠실 음수대에서 잠깐 쉬면서 얼굴과 머리를 수도물로 식히고 물을 몇 모금 마시고 계속 달려 잠실 철교에서 되돌아 하안도로로 페이스를 늦추어 달린다.

탄천을 지나면서 김학윤 선생님을 만나 반갑게 인사을 하고, 청담대교 앞에서 이제는 걷기에서 시작하여 천천히 달리기까지 발전하신 외과 개원의 협의회 박희영 선생님을 만나니 더욱 반갑다.

성수대교를 지나 동호대교 못미처 오르막길을 오른 후에 동호대교쪽 내리막 길에서 빠른 걷기를 연습해 본다. (지난 주말에 최성순 회장님으로부터 한 수 전수 받았다.) 보통 뛰다가 피곤하여 걸을 때는 팔을 축 내려뜨리고 걷는데, 이러면 무게 중심이 더 아래로 내려와서 하체에 피곤이 가중되기 쉽지만, 달리기 자세로 팔을 90도로 꺽어서 허리에 붙이고 달릴 때처럼 앞뒤로 흔들면서 걸으면 경보자세가 되어 훨씬 속도도 나며, 피로도 덜하다. (한번씩 해보시길 .....) 이런 자세로는 시속 6-8km 정도는 속보로도 가능할 것같아서 언제 한번 대회에 나가 실시해볼 생각이다.

배가 지나 가면서 강심 쪽에서 밀려오는 파도와 하안에 부딛친 후 강심쪽으로 나가는 파도가 만나서 만드는 격자형 무늬의 흐름과 그 위로 약하게 반사되는 햇살이 만드는 작품이 정말 황홀하다.

약 1km를 그런 자세로 걸은 후에 마지막 1km는 다시 천천히 달리면서 마무리를 한다. 잔디 위를 100m 쯤 걷고, 큰 걸음으로 걷기 100m, 엉덩이 차기로 100m, 무릎 높혀 걷기 100m를 마친 후에 20분간 다시 충분히 스트레칭을 하고 오늘 운동을 끝낸다.

항상 즐겁고 건강한 달리기 생활되시길 빕니다.
지구사랑 달리기 클럽/달리는 의사들 이동윤

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