요즈음 담배끊기 열풍이 뜨겁다
담배값도 인상이 되어 부담감을 느끼게 하는것 같다
그러나 담배를 아주 끊어야 하는데.......
과연 담배를 아주 끊을수 있는지 미지수다.
많은 사람들이 한 두달, 아니면 6개월 끊고도 다시 피운다
심지어는 일년을 금연하고도 다시 피우는 사람도 많다

저는 담배를 끊은지 9년차에 접어 드는것 같습니다
담배 피우기 시작한지 34-5년 만에 담배를 끊었습니다
담배를 끊을 때는 마음의 자세가 아주 중요한것 같습니다
가장 효과적인 마음의 자세는
우선 담배를 마약으로 생각하여야 합니다
왜냐하면, 습관적으로 중독이 되어 끊을 수가 없으므로
담배는 마약이라고 마음속깊이 단정을 하여야 합니다
나 자신이 공공연한 마약에 중독되었다고 생각하십시요
그리고 마약으로 분류된 담배를 피우면 아니 된다고 다짐을 하십시요

요즈음은 담배를 피우려면
비행기에서는 피울수도 없고
공항대합실에도 작은 박스 안에 들어가 피워야 합니다
이 작은 흡연실 박스가
바로 마약 중독자 들만 들어가는 곳이라고 생각 하십시요
그 연기 자욱한 속에서 담배를 한대 피워 보십시요
그리고 중독자라고 생각하면.......
흡연실에서 나올때 부끄럽게 생각 하십시요

요즈음 대부분의 사무실에서는 금연 입니다
담배를 피우려면 흡연실에 가서 중독자들끼리 피워야 합니다
마약 중독자 끼리 모였다고 생각하여 보십시요

아파트 생활하시는 분.....
추운 날씨에도 추운 베란다에 나아가
담배한대 피우고 들어오지 않습니까?
왜?
가족들 앞에서 담배한대 떳떳하게 피울수 없는데......
그렇게 구석진 곳만 찾아다니며 담배를 피우십니까?
이러니까?
담배 피우는 사람은 마약중독과 같은 중독증세라고 생각 합니다
미국에서는 이미 담배를 마약으로 분류하지 않았습니까?
우리의 몸에도 백해무익 입니다
한가지도 우리 몸에 도움이 되는것이 없다는 말입니다

요즈음은 담배를 끊기가 예전보다는 쉬운것 같습니다
사회적 분위기가 금연하도록 권장하고 있으니
금연 하기가, 우리 한참 담배 피울때 보다 쉽습니다
십여년전~20년전 만 해도 담배는 손님접대의 우선 순위였습니다
처음 인사를 하면 상대방에게 담배를 권하는것이 예의였으니까요
요즈음은 담배 피우고 싶으면 주위를 살피고.....
상대방 눈치를 보고......
담배를 피워도 관계없는지.......
흠연실이 어디 있는지.......
이렇게 복잡한 과정을 걸치고 눈치를 보면서.....
왜!
담배를 피우십니까?

이래서 담배를 못끊는 사람 마약 중독과 같습니다
이래도 담배를 끊치못하면 정말 마약 중독입니다

담배를 끊기로 결심을 하였으면
마음을 청결하게 가다듬고
마약중독 에서 탈출한다고 생각하고
치과에 가서 스케일링을 하고
치아를 아주 깨끗하게 스케일링을 하고 시작하면 아주 효과적 입니다
그리고 주변의 모든 사람들에게 금연을 크게 선포 하십시요

금연 중에 담배를 피우고 싶은 유혹이 있을 때
항상 생수병을 옆에 두고 생수 한 모금씩 마시면 도움이 됨니다
뜀꾼 들은 물을 많이 마셔야 하니
생수 한모금씩 마시면서 유혹을 떨쳐 버리십시요
담배 피우고 싶은 충동이 있을때 다른것 먹으면 체중이 늘어나니
생수를 한모금씩 마십시요
담배를 끊으면 체중이 늘아난다고 하는 것은
입이 근지러워 궁것질을 하기 때문입니다
생수를 자주 마시면서 유혹에서 벗어나십시요
체중도 늘어나지 않습니다

정말로 참기 어려우면
담배 끊기에 도움이 되는 피부에 붙이는 패트제가 있습니다
패트제는 니코친을 피부로 흡수하게 하므로
담배 피운는 것과 동일한 효과가 있습니다
즉, 피부로 담배를 피우는 것입니다
도움이 된다면, 입에서 담배 피우고 싶은 욕구를 제거 할 수가 있습니다
즉, 담배를 피우고 싶은 욕구가 없어 집니다
그러나, 패트제도 피부로 담배를 피우는 것과 같으므로
계속 사용하면 않됨니다
서서히 패트제의 농도를 줄이면서 사용하면
금연하는데 큰 도움이 되는것은 확실 한것 같습니다

금연 패트제 사용방법은
중요한것은 계속 사용하면 않됨니다
욕구가 심할때 수시로 사용하여
농도를 서서히 매일 매일 줄여 나아가면
나중에는 패트제 없이 금연에 성공 할수 있습니다

담배를 끊고도 옃년은 지나야 몸상태가 정상적으로 돌아간다고 합니다
담배를 끊으면 입안이 깨끗합니다
담배를 끊으면 치아에 검은 치석이 끼지 않습니다
담배를 끊으면 가래가 나오지 않습니다
담배를 끊으면 입에서 냄새가 나지 않습니다
담배를 끊으면 몸에서 냄새가 나지 않습니다
담배를 끊으면 양복 주머니가 깨끗 합니다
담배를 끊으면 집안도 깨끗하여 집니다
담배를 끊으면 건강하여 지는 기본이 가추어 집니다
담배를 끊으면 페가 건강하여 지므로 달리기에 도움이 되는것은 확실 합니다
담배를 끊으면 이제부터 정말로 건강하여 지기 시작 합니다

금연 중에 있는 여러분!
당연히 피우지 말아야 하는 것이라고 가볍게 생각하시고
가볍게 유혹을 물리치십시요
당신은 확실히 금연에 성공 하십니다
마약 중독에서 탈출 하셨습니다

즐겁고 건강하게 오래오래 달리기를 좋아하는
이석재 올림

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