969세를 살다간 성경속의 무드셀라란 분처럼 우리도 진시황이 그렇게도 열망하던 불로장생의 시기에 들어서고 있습니다.
대웅제약 사보에 천수(天壽)를 위한 장수요법이 나왔네요. 우리 마라톤 동호인들은 대부분 천수족에 해당될 듯한데 한번 읽어보시기 바랍니다.
1.늙어갈수록 세포내액이 감소하기 때문에 물을 많이 마셔야 합니다.
2.자기연령의 맥박최고치의 75% 수준으로 1일 20-30분을 운동합니다.(최고맥박수=220-나
이)
3.미국 정부가 병을 예방하거나 악화를 막아주고 치료를 촉진한다고 적극 권장하는 10가
지 식품은 고추, 마늘, 당근, 대두콩, 시금치, 브로콜리, 토마도, 사과, 오렌지, 녹차
그리고 단백질과 지방의 균형된 식사입니다.
4.체내에서 지방질의 산화(노화)를 막아주는 비타민E와 물에 녹는 물질의 산화를 막아주
는 비타민C를 충분히 섭취하기 위해 야채나 과일을 많이 먹거나, 매일 비티민E 500단
위와 비타민C 1000mg을 먹습니다.
5.노화방지에 가장 필요한 것은 피해야할 것은 피하는 것입니다.
1)직사광선과 공해, 간접 흡연과 흡연, 과음등은 적극 피해야 합니다.
2)탐식과 정신적,육체적 에너지를 고갈시키는 쾌락주의 생활방식을 적극 절제해야 됩
니다.
3)발암물질 함유 식품을 피합니다.
6.예방주사를 열심히 맞습니다. 폐렴백신은 10년마다, 독감백신은 매년.
7.정기검진으로 모든 질병은 조기진단과 조기치료를 합니다.
8.사망하는 날까지 자기 일을 즐깁니다. 목적지향적인 일을 함으로써 호르몬계,신경계,면역계가 행복한 상태에서 리듬을 가지고 협동합니다.

창조적인 생명활동은 조화로운 생활과 운동만이 가능하게 합니다.
즐겁고 건강한 달리기 생활로 장수를 누리시는 행복을 가지시기를 빕니다.

지구사랑 달리기 클럽 이동윤

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