영일만친구 오주석입니다.

한국최대의 마라톤대회에서 대회공식 페이스메이커로 선발되어
개인과 그린넷마의 영광입니다만 일주일째 천천히달리기를 해보니
많은 어려움이 따르는 곳도 사실입니다.

춘마 4시간30분 완주계획을 올립니다.
4시간30분이 완주목표인 분은 참고를 바랍니다.
-------------------------------------------------------------------
구간-랩타임-속도-누적시간-현재시간-코스특징
-------------------------------------------------------------------
5km-32'-(6'24"/km)-32분-11시32분-초반 오르막길 (몸풀기)
10km-29'-(5'48"/km)-1:01-12시01분-완만한 내리막길
15km-29'-(5'48"/km)-1:30-12시30분-평탄한 길
20km-30'-(6'00"/km)-2:00-오후1시 -평탄한 코스
25km-32'-(6'24"/km)-2:32-오후1시32분-평탄한 지방도로(하프지점 통과)
30km-33'-(6'36"/km)-3:05-오후2시5분-의암호를 돌면서 약간 오르막길
35km-34'-(6'48"/km)-3:39-오후2시39분-완만한 내리막길
40km-35'-(7'00"/km)-4:14-오후3시14분-시가지 진입, 마지막 파이팅을!
42.195km-15'(6'50")-4:29-오후3시29분 골인(완주자에게 축하의 박수를~)

이 계획에 대하여 조언의 말씀과 건전한 비판이 있었으면 좋겠습니다.
저의 이메일 주소는 ironman9@postown.net 이며 전화는 017-516-3198 입니다.
저가 속한 마라톤클럽인 그린넷마 홈페이지 게시판에 올려도 되겠습니다.
http://user.postown.net/gmc

인생은 마라톤! 달리면 행복해집니다.

추천 1