< 2015년 9월 셋째주 반달 훈련 공지 - 32km >
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작성자 서울마라톤 작성일15-09-14 14:40 조회2,265회 댓글4건관련링크
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< 2015년 9월 셋째주 반달 훈련 공지 - 32km >
ㅇ. 출발일시 : 2015. 9. 20(일) 07:00.
ㅇ. 스트레칭 : 2015. 9. 20(일) 06:40.
ㅇ. 보강운동 : 2015. 9. 20(일) 10:10(상황에 따라 실시)
ㅇ. 종목 : 32km(반포 – 뚝섬 - 광진정보도서관 왕복)
ㅇ. 자원봉사 : 중간 및 뚝섬, 광진정보도서관 자원봉사자는 개인차량 지참 요망
- 반달본부 : 이연옥님, 배위섭님
- 옥수역(중간) : 이희진님, 김경모님
(내비게이션 입력주소 : 성동구 옥수동 168-1,"성동구 옥수자전거대여소 주차장")
- 뚝섬유원지역 : 서광수님, 임인범님(내비게이션 입력주소 : 뚝섬수영장)
- 반환점(광진정보도서관) : 이중무님, 황명옥님(이중무팀장님 사모님)
※ 자원봉사자(사진봉사 포함)도 반달유니폼 착용 요망
ㅇ. 페이스메이커 및 시간/km : 하프기준
- 01:30 (4분10초/km) : 이중무 팀장님, 장상순, 하유성, 박덕수, 조태우
- 01:35 (4분25초/km) : 이화영 팀장님, 한재호 감독님, 송봉규
- 01:40 (4분40초/km) : 서광석팀장님, 강원식, 김대수, 박재형, 송운선, 서정수, 이정화
- 01:45 (4분50초/km) : 백정현 팀장님, 안성열, 민홍기, 이현우, 김성환
- 01:50 (5분5초/km) : 김두환 팀장님, 이장호
- 02:00 (5분35초/km) : 차석근 팀장님, 허병녕, 홍승철, 고정열, 나종남, 박민자
- 02:10 (6분5초/km) : 백태식 팀장님, 서광수, 황금주, 김익성,
- 희망팀 (6분30초/km) : 배위섭 팀장님, 이혜옥, 김영례, 임영희, 윤상문, 김순덕, 이상경
ㅇ. 사진촬영 : 김명회 선생님
ㅇ. 기타 안내사항
- 반달 2기 유니폼 착용(이유불문 미착용자 훈련 참여 금지)
ㅇ. 자전거 이용자의 급증과 과속 등으로 사고 위험이 있으니 2열 종대를
유지하면서 안전한 走行에 최선을 다해 주시고,
특히 각 시간대별 페메님들의 각별한 주의를 부탁드립니다.
ㅇ. 반달회원은 본인의 건강상태를 스스로 체크하고 훈련에 참여하여야 하며,
최근의 과도한 스트레스나 과음, 질환에 따른 건강상태가 정상이 아닐 경우
훈련 참여를 자제하여 주시기 바랍니다.
댓글목록
이중무님의 댓글
이중무 작성일
SUB 3를 하시고자 하는 분들은
0130 주자분들은
초반 5km를 는 4' 15 "~ 4'20"로
중반 4'10"
후반 4'05"
마지막 5km 4'00"으로 달려보세요.
저는 광장동 반환점 자봉하고
후반 15km를 뒤에서 훌치며 따라라가겠습니다.
장상오님의 댓글
장상오 작성일
이중무 팀장님!
어부인까지 반달회원들을 위하여 자원봉사에
강제동원(?)해 주시니 너무 감사할 따름입니다.
반환점부터 시작되는 훌치기 15km레이스에
여럿 죽었다해야되겠습니다...
박덕수님의 댓글
박덕수 작성일
장거리훈련 실시하는 이날는 저희 회사 마라톤동호회 야유회가 있어 참석을 못 하겠네요.
모처럼의 장거리훈련인데 아쉽네요.
반달 홧팅~~
이연목님의 댓글
이연목 작성일
몸이 많이 아파
20일 일요릴 봉사 불참 합니다
미안합니다